Witam, od dłuższego czasu przymierzam się, do "wycieczki" do Siłowni W związku z tym, prosiłbym o jakieś podpowiedzi, co i jak. Używałem szukajki, lecz wiele opisów/podpowiedzi bywa sprzecznych. Na siłkę (u kolesia w domu) chodziłem ok. 18 m-cy. A było to jakieś 12 lat wstecz Wiek - 33 lata Wzrost - 167 cm Waga - 77 kg Mam w planach trening 2x [...]
Witam,wracam po dłuższej przerwie do treningów przerwa ok 12 miesięcy problemy zdrowotne później praca szkoła brakowało mi czasu. Po 12 miesiącach nie ukrywam przybyło mi trochę kg tkanki tłuszczowej. Od dłuższego czasu przez pracę fizyczną uszkodziłem sobie troszkę kręgosłup ból stawów również biodro. W tamtym roku kiedy musiałem przerwać [...]
Witam, właśnie zaczyna znowu ćwiczyc na siłce po 2,5 letnim postoju. Prosił bym o dobry trening na jakieś 1,5-2 miechy na początek. Waga około 90 wzrost 188. wyciskałem około poł roku temu 80-82 na klatke na sztandze, myśle że teraz 75 bez porblemu bym podniusł wtedy to bylo tylko takie sprawdzenie ale przed wakacjami warzyłem 10kg mniej i 80 [...]
Witam, Krótki Opis: Chciałbym przeprowadzić cykl po dość długiej przerwie, cyklon nie ma być zbyt ostry i środki które chciałbym zastosować to test prop + clen jako ,iż po ostatnim cyklu masowym trochę mnie zalało a zależy mi na poprawie definicji mięśnia. Jak wspominałem cykl nie ma być za "ostry" i dlatego myślę tylko o jednym środku tj: prop z [...]
Cze! Miałem dosyć długą przerwę od siłowni, około półtorej roku. Przedtem ćwiczyłem około rok. Chcę aktualnie zacząć ćwiczyć ponownie oraz mocno się przyłożyć i dlatego założyłem ten wątek, ponieważ nie wiem jakie suple wziąć na początek. Budżet to aktualnie 150zł, za miesiąc-dwa planuje ponowne zakupy. Nie znalazłem żadnej ankiety, więc napisze [...]
[...] mniejszymi obciążeniami.Ja zauważyłem ,że u mnie przebiega to tak.Tyle czasu ile przerwy tyle zajmie mi dojście do formy z przed przerwy. Od razu nasuwa się pytanie.Czy stosowac odżywki od razu po przerwie czy dać organizmowi troche się przystosowac do nowych obciązeń i dopiero coś połnąć? Zmieniony przez - No-Poison w dniu 2006-09-12 12:26:03
Witam wszystkich, minał rok od mojego ostatniego cyklu więc czas na nowy, poprzednio jechałem sam enan 12 tygodni i efekty były zadowalające, ale myślę że mozna tym razem spróbować jakis mały stack. Na drugi cykl zastanawiam się nad: enan+deca lub 1-8 Test Prop EOD 1-8 Masteron Prop EOD Anavar 1-5 50mg ED W czasie cyklu nolva pod ręką, ale [...]
Cześć Wam. Ćwiczę od półtora miesiąca, po ponad dwu letniej przerwie zdrowotnej. Trochę się zapuściłem, dlatego oprócz siłki 3 x w tygodniu, biegam 2 x w tyg. Myślałem, że po takiej długiej przerwie ładnie będzie szło do przodu, jednak jest jakoś niemrawo. Cele i ambicje są wysokie, jednak czuję, że się przemęczam i brak mi chęci do trenowania. [...]
witam:trenowałem kiedyś na siłowni ale za zwyczaj trwało to nie dłużej niż pół roku,jakies pojęcie mam lecz nie za duze,mam zamiar znów sie wziąsć do pracy ale niewiem bo teraz zrobił mi sie spory brzuch i troche przytyłem mam 180cm.i waze ok 100kg choć nie jest to sam tłuszcz( pomijając ten brzuch )a czykolwiek wiem że i tak mało to nie [...]
[...] poki co przydomowa Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wegle , beta bolic Ostatnio przerabiany plan: brak sprawa wyglada tak , wracam po 2 letniej przerwie , i moje pytanie brzmi nastepująco . Ile razy w tygodniu biegać? bo bardzo straciłem przez ten czas na kondycji i chce to jakos stopniowo odbudować trening poki co [...]
Witam. Potrzebował bym porady co do przyjmowania i czy w ogóle dobrze wybrałem środki. Jestem szczęśliwym posiadaczem testosteron propinate z dose generics 20ml plus nandrolone decanoate z bioniche pharma 20ml i stanokx z biosira 200tabs po 10mg. Proszę o poradę jak to przyjmować, czym się odblokować i co dokupić by zabezpieczyć się przed [...]
Chciałbym prosic was o doradzenie mi w pewnej sytuacji. Od 2 lat nie trenuje schudlem przez ten okres 20kg ale zastanawiam sie nad powrotem do treningu. Wczesniej cwiczylem praktycznie codziennie przez okolo rok, najwieksze problemy mialem z rozbudowa klaty a najlatwiej szlo mi z barkami.. Chcialbym zaczac od nowa ale zastanawiam sie nad dobrym [...]
Witam, wszystkich wytrwałych i dążących do celu. Po sporej przerwie, po kontuzji nadgarstku postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Niestety potrzebuję porady jakiejś osoby znającej się na rzeczy :D. Wcześniej ćwiczyłem 2 lata i teraz ta przerwa 8 miesięcy, potrzebuje nabrać trochę masy niestety moja praca/szkoła nie pozwala mi trzymać diety na 100% i [...]
Witam Mam pewien problem, wróciłem na siłownię po 3ch latach przerwy spowodowanej zapaleniem nerwu, zanikiem mięśni, a później odzwyczajeniem i brakiem czasu. W każdym razie po przećwiczeniu kilku tygodni treningiem ogólnym, nie widzę żadnych efektów poprawy bądź powrotu do formy. Wręcz jest coraz gorzej ewidentnie brakuje mi kondycji, wyciskanie [...]
Wstawiam screena z moim planem FBW przy treningu 3x w tygodniu. Proszę o ocenę i poprawki jeśli są takowe potrzebne. Plan: http://fotoupload.pl/715250715/plan_treningowy.jpg Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nożna, biegi [...]
Witam. W pazdzierniku 2010 zrobilem 1 cykl na mono vitalmaxa, pozniej styczen/luty byl cell pump + mono vitala. We wrzesniu mam zamiar robic kolejny cykl z dobrze ulozonym treingiem i dieta na mase, problem w tym ze mija 7 miesiecy od ostaniego cyklu a ja nie wiem jaka forma kreatyny najlepiej zadziala czy mono, jakbczan a moze jakis stack. Moje [...]
wiiitam :-) no więc tak...od poniedziałku planuję zacząć Insanity, jednak obawiam się czy dam radę. Sprawa wygląda tak że ogółem bardzo lubię domowe ćwiczenia jak i siłownię. Mam za sobą 4mc wykonywania Killera Ewy Chodakowskiej. Dodatkowo chodzę 2x w tygodniu na Zumbę. Jednak miałam teraz 2 tygodnie 'regeneracji' ze względu na problemy z [...]
Witam.Mam 32 lata i 164 cm wzrostu i ważę 73 kg a ważyłem 75 i choruję na przełyk baretta i niedoczynność tarczycy i choroby psychiczne.I też właśnie chorowałem prze 3 miesiące na neuralgię mięśnia międzyżebrowego i jak na razie to mnie nic boli i też w zacząłem trenować w zeszłym tygodniu i w mam brak siły a szczególnie słaba jest prawa ręka.A [...]
Jak w temacie. Jestem po zatruciu pokarmowym, 36 godzin nieprzytomności ;D I nie czuję się teraz na siłach na powrót na CKD i do treningów, potrzebuję przerwy. Jednak chciałbym podczas tej przerwy stracić jak najmniej z wypracowanej do tej pory formy. CKD (tuńczyk, jajka, mozarella, gouda, ser biały+oliwa,WPC) + efka 50mg do tej pory, do końca [...]
Witam. Mam do was mala prosbe. Wrocilem na silownie po 3 miesiacach przerwy. Przed przerwa zapodalem cyklika na mecie i tesciu i wygladalem jak czlowiek A teraz spadlo mi prawie wszystko. Znow wygladam jak wczesniej Pomozcie mi jak mam cwiczyc i moze cos dokupic (jakies bialeczko czy cos) aby udalo mi sie odzyskac jak najwiecej z tego co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
